人們經常會說“身體是革命的本錢”，也就是說好的身體是干好一切事情的基礎，沒有好的身體去談如何干好工作、經營好家庭、干事創業等恐怕都是一場空談。由此可見，健康對人是多么的重要。

新的一年，面對被新型冠狀病毒肆虐的中國和世界，無數人被感染，有很多重病患者不幸離開了世界，給我們的國家造成了嚴重損失，給每一名中國人的生活都蒙上一層厚厚的面紗，而病源竟然在吃上，這是國人的悲哀，也是人類的不幸，此次疫情的出現，讓我們更加感受到了健康的寶貴。

生活中我們都想有個健康的身體，都想讓病魔遠離我們，但怎樣才能讓自己的身體素質更好、免疫力更強，我想主要在兩個方面下功夫，一個是飲食上，另一個是運動上。

關于飲食，現在我們的生活節奏非常的快，很多人都有一些不良的生活習慣，尤其是飲食不規律對健康的影響很大，嚴重違背了俗話說“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”原則。而對于從小在農村生活的我來講，也有一些獨到的見解，首先就是不挑食，也就是要平衡飲食，搭配吃米食、面食、蔬菜等，減少吃垃圾食品，讓體內各類需求元素得到均衡補充；其次就是按時就餐，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進食，并且早晚餐以清淡為主，利于養胃和吸收；最后就是減少吸煙喝酒，吸煙會使心血管病加劇，加速動脈粥樣硬化和生成血栓，導致心律不齊。而過量喝酒會導致體內多種營養素缺乏，甚至引起食欲下降。因此生活中要減少吸煙頻率和飲酒量。

關于運動，我也深有體會，小時候身體素質特別差的我，經常生病打針，但在上初中后的十余年，我加強身體鍛煉，尤其是體育鍛煉，近些年一年四季感冒發燒明顯減少，免疫力也大大加強。運動可以促使血液循環、增強抵抗力，但是這并不是說任何形式、任何強度的運動都對健康有益。首先要結合個人的身體情況進行運動項目計劃，是該選擇劇烈運動還是一般運動都要歸結到自身體質上；其次在運動時間上要有規劃，最好是每天定時定點進行，不要三天打魚兩天曬網，想起來運動幾個小時，想不起來就不運動，這樣身體會受不了；再起在運動安全上多注意，尤其是運動場地選擇上要是安全的，最好是能至少兩人一起運動，有利于互聯互保；最后就是運動時及時補充能量，不要讓身體透支，同時在運動后最好能洗個溫水澡。這樣長時間堅持對身體健康十分有益。

我的健康“經”就是健康飲食加堅持鍛煉，從而實現強身健體。